Stressz és elhízás

A stessz nagon fontos figyelmeztetõ rendszer. Ráébreszt arra, hogy bizonyos helyzetek veszélyt jelentenek egészségünkre, lelki egyensúlyunkra, boldogságunkra. A stresszhatás alatt a szervezet biokémiai reakciói a túlélésre hangolódnak. Ezért szervezetünk energiatakarékos üzemmódra vált, vagyis az elhízásért felelõs hormonok túltermelõdnek, beindul a zsírraktározás. A stressz közvetve aktiválja a zsírsejteket. Krónikus stresszhelyzetben a hypotalamus olyan peptideket termel melyek a zsírsejtek szaporodását és megnövekedését okozzák. Ezenkívül stresszes helyzetekben rendszertelenebbül eszünk és a magas szénhidráttartalmú ételeket részesítjük elõnybe amik az inzulinszint ingadozásához vezetnek és az agy szerotonin szintjét növelik. Így egy ördögi kör alakul ki. 


A testmozgás nyugtató hatású a sztresszes idõszakban. Azok akik fokozottan ki vannak téve a stressz hatásainak rendszeresen és sokat kellene mozogniuk és helyes táplálkozási szokásokat kellene kialakítaniuk. Testmozgással helyreállíthatjuk a test és a lélek közötti egyensúlyt. Már napi 30 perc testmozgás i elég. Ez lehet tempós séta, futás, torna, kerékpározás, bármi. A nagy izmcsoportokat hosszabb idõn keresztül erõs mozgatása mélyebb légzést, gyorsabb szívverést és az izmok jobb oxigénellátását eredményezi. Ez az immunrendszert is lényegesen erõsíti.